【精选】训练计划模板汇总6篇
日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝,又迎来了一个全新的起点,是时候认真思考计划该如何写了。想学习拟定计划却不知道该请教谁?下面是小编整理的训练计划6篇,仅供参考,希望能够帮助到大家。
训练计划 篇1一天,在健身房,一个健美爱好者走过来指责我们说;“健美不是像你们这样的,光靠吃营养品得奖有什么稀奇!”。这个小伙子一定是误会了,因 我的训练伙伴在不经意间变成了“natural(自然健美)美国先生”,而我也在natural比赛中获得了很好的成绩。他肯定是认为我们违反了比赛规定,偷偷服用了运动营养补充剂。于是我笑着对他说,“你看到过我们训练吗?”他一脸迷惑,说:no!于是我邀请他和我们一起训练,他不情愿地表示了同意。我告诉他今天就练他最喜欢的身体部位,他不加思索地说:“大腿!”
我们像往常一样开始了最喜欢的训练动作——深蹲。与其他运动员不同的是我们每次深蹲都采用不同的方法, 那天我们要做的是“d-day” (我们自己取的名字)。我们的新伙伴面带笑容不屑一顾地看着我们。
开始是135磅的热身,做10次,快速。我们告诉新伙伴,热身后我们只做3组深蹲,他又一次鄙夷地看着我们,脸上的表情好像在说:“你们俩是一对‘菜鸟’,其实并没有什么本事!”接着又是一组热身;185磅,10次。好戏开始了!第1组,我们用225磅,做51次。
你一定会怀疑,我们是不是写错了?是15次吧?绝对没 ……此处隐藏4824个字……配合班主任和年管会,做到学习、训练两不误,文化成绩目标拟定在450分以上
注意事项:
(一)在本学期要防止各种运动伤病,并调整好学生的考前心理状态。
(二)按照考生耐力差异分不同组,制定不同起点成绩来进行训练,起点成绩不要定得过高。
(三)科学合理掌握运动负荷,循序渐进,波浪式地上升,防止过度训练。
(四)训练后注意放松,恢复,消除疲劳。
(五)耐力训练枯燥,艰苦,要严格要求考生,培养他们自觉、积极、刻苦的意识。
训练计划 篇6各中队、全体鼓号队队员及家长:
现将鼓号队训练有关事项通知如下:
一、训练目标
1、会演奏出旗曲、退旗曲、进行曲。
2、能进行简单的队列变换。
二、训练时间
每天早上6:45—7:30
中午12:00—12:40
三、训练对象
全体鼓号队队员
四、训练地点
1、集中地点:队室
2、号训练地点:操场角落
3、鼓训练地点:音乐教室
4、釵训练地点:操场
五、注意事项
1、上学路上一定要注意安全
2、不迟到、不早退、不无故缺席,有病有事要向老师请假。队长每天进行点名,并做好出勤记载。
3、爱护乐器,做到轻拿轻放,训练结束后放于指定位置。
4、认真训练,不开小差,不懂的地方虚心请教。
六、 奖惩办法
1、对出勤及时、训练认真的同学,不定期进行奖励。
2、对不遵守训练纪律,经常无故缺席的同学,将不得参加鼓号队。